「イラッ」としたときのインスタントな対処法

毎日暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

ホント、年々夏が暑くなってるんじゃないかと思うくらい、暑いですよね💦

ただでさえ、暑くてイライラしがちなのに、

更にあなたを「イラッ」とさせる人や出来事が…^^;

夏の体調を維持するためにも、イライラしたときは、インスタントに解消しましょう^^

ちょっと脳科学的な話になりますが、
気分を変えるには、身体を動かすのがとても効果的です。

心(..というか脳)と体はつながっているので、体の動きで気分を変えることができます。

例えば、スキップしながら泣いたり怒ったり出来る人はまずいません(笑)

自然と楽しい気分になってきます^^

他にも、何回かジャンプしてみたり、腕立て伏せをやってみても効果はあります。

これって、要は体を動かすことに意識を向けることで、怒りの感情を逸らすことができるということです。

怒りの感情というのは、大脳辺縁系という原始的・本能的な働きをつかさどる脳の部分で発生します。

「怒り」という感情は、「不安・怖れ」という感情の、二次感情だと言われています。

本当に感じている感情は、「不安・怖れ」という感情なのだけれども、それを抑えて、身を守る為に「怒り」という感情が作られます。

犬が吠えるのも、怖がっているときですよね^^

大脳辺縁系は動物的な脳なので、同じようなことが人間でも起こるわけです。

この怒りの感情は、前頭葉の機能が活性化されて、理性的に抑えられていきます。

前頭葉の機能が活性化されるまでには、数秒の時間がかかると言われています。

話を戻しますと…

「イラッ」としたときに、身体を動かして意識の向け先を変えるのは効果的なんですが、

なかなか、人と話している時や会議の時なんかに、
いきなりスキップ始めるわけにもいかないし、腕立て始めたりしたら、病院に連れていかれかねません(笑)

そんな時に、こっそり人目に付かずにやれる、
効果的な体の動かし方をお伝えします^^

そんな時の効果的な体の動かし方は、

「手をグーパーする」

です。

簡単でしょ^^

机の下ででも、手を後ろに隠してでも、出来ます!

手を、グーパーグーパー、何回も繰り返して、意識を手に向けます。

そして、手をグーにした時に、グーの中に自分の怒りの感情が玉になって入っていて、
パーにした時に、その怒りの感情の玉を放り出すようにイメージしてみて下さい。

ただ手を動かすだけよりもだいぶ効果的です。

これは「セドナメソッド」という、有名な感情解放手法の応用なのですが、
本当にインスタントに感情を手放すことができます。

是非、何回か試してみてください。

※セドナメソッドに興味のある方は、以下の本を読んでみてくださいね^^
https://www.amazon.co.jp/新版-人生を変える一番シンプルな方法-―-セドナメソッド/dp/4072932906

それでは今日はこのへんで^^

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。m(_ _)m

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