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みなさんは、どんな習慣を持っていますか？
成功者と言われる人は、習慣化が上手いとよく言われます。
確かに私の周りを見ても、うまくいっている人って、良い習慣を持ってますし、
「これはいいな！」と思ったことを、習慣化するのが早いように思います。
人は、どんな思考をし、どんな行動をするかで、どんな人生を送るかが決まってしまいます。
【人生は習慣で決まる!?】って、決して大袈裟な表現ではないですよね^^
古代ギリシャの哲学者、アリストテレスはこんなことを言っています。
「繰り返し行なっていることが、我々人間の本質である。
ゆえに優秀さとは、ひとつの行為ではなく、習慣によって決まる。」
何を習慣にするのかが、ある意味その人を規定することになる、
ということなんでしょうね。
逆にいうと、その人がどんな人物か知りたいと思ったら、
その人がどんな習慣を持っているかを知ればいい。
我が子が結婚相手を選ぶ時には、ぜひ知っておいて欲しい視点ですね(笑)
習慣化のメリットは、何といっても、
「頑張らなくていい」
ということにあると思います。
人の意志力というのは、そんなに強いものではありません。
（身に覚えありますよね^^、私にはたくさんあります(笑))
人の脳は変化を嫌うので、新しく習慣を作ったり、習慣を変えたりするのは苦手ですが、
一旦習慣にしてしまえば、逆に何も頑張らなくても自然にできるようになります。
良く、 「〇〇日続ければ習慣になる」というようなことを聞きますが、
「〇〇日」は言っている人によって違ったりします^^
私は「90日」だと思っています。
90日続ければ、頑張らなくてもできるようになります。
そして、私が思う習慣化のコツは、
「続けることにフォーカスする」です。
当たり前といえば、当たり前なんですが^^;
あることを習慣にしようとしたとき、
必ず、 「時間がない」とか、 「やる気が起きない」ということが起こります。
必ず。（笑）
この時に、 「嫌だな～」と思いながらやってはいけません。
脳が、これは「嫌なこと」と認識して、続かなくなります。
こんなときは、 「ちょっとだけやろう」と考えます。
スクワット50回やってるんだったら、「今日は2回だけやろう」というような感じで。
そして、 「今日もできた！」と自分を褒めます。 （←ここ大事！）
やる気が出ない時には、回数を減らしてでも、時間を短めてでも、毎日続けて、
それでも「今日もできた！」と自分を褒める。
人は褒められると、 "幸せホルモン"と呼ばれるセロトニンと、
行動力の元となるドーパミンというホルモンが分泌されると言われています。
そうすると、次第に「今日もやろう！」という氣になってきます。
お試しあれ。
まずは、今の自分の習慣で、
・良いと思う習慣
・悪いと思う習慣
を書き出してみることをお勧めします。
そして、新たな"良い習慣"を一つ追加して、
今やっている"悪い習慣"を一つ減らしてみてはいかがでしょうか？
「繰り返し行なっていることが、我々人間の本質である。
ゆえに優秀さとは、ひとつの行為ではなく、習慣によって決まる。」
あなたは、どんな習慣を持って、どんな人生を生きたいですか？
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。m(_ _)m
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