今の日本は、ストレス社会だと言われて久しいですよね。
低迷する経済状況の中で、上司からのプレッシャーや人間関係に悩み、
日々ストレスを抱えながら仕事をしている人がたくさんいます。
もしかすると、あなたも、あなたの周りにも、
少なからずそんな方がいらっしゃると思います。
もちろん、私の周りにもストレスに押しつぶされてしまった人、押しつぶされそうな人が何人もいます。
そういう私も、脳科学やライフコーチングを学ぶキッカケになったのは、
ストレスからの自己無価値感、自己否定感を感じて、メンタルを痛めたことにあります。
メンタルを痛める人には共通点があって、
やっぱり、真面目な人が多いんですよね。
そして、他人からの影響を受けやすい人です。
上司や周りの人からの期待に応えようと、自分の気持ちに蓋をして頑張ってしまう。
人から言われたことを必要以上に気にしてしまって、そのことをずっと考えてしまう。
指示されたことが出来ないと、自分を責めてしまう。
そんな経験、ありませんか？
「うつ病は心の風邪」とも言われますし、実に日本人の15人に1人は、生涯のうち1度はうつ病になるそうです。
メンタルを痛めてしまう可能性は、誰にでもあるということです。
メンタルを痛めてしまうとき、
多くの人は、"ネガティブループ"にハマっています。
他人からの期待値（指示・指導）→
頑張ってみる→
うまくできない→
期待値に応えられない私→
駄目な人間、価値のない人間だと思ってしまう。→
思考・行動が止まる。→
そして次の期待値（指示・指導）が来る。→..→..→..→
気持ちだけが焦って、思考や行動ができなくなる。→..
というループ。
ここにハマるとツラいです。
ここにハマってしまったときの抜け出し方はただ一つです。
今の自分の状況を、上司や周りの人に伝え、「できません」ということです。
聞いてくれないような上司だったら、「今日は休みます」と電話して欠勤することです。
電話できない場合は、無断欠勤です。（罪悪感なんて持つ必要ありません。やっちまえ^^）
そうやって、自分の状況を伝えることです。
ネガティブループにハマってしまったときに、一番大事なことは、
他人の期待値に応えることでも、
自分の立場や職責を守ることでも、
人に迷惑をかけないことでも、
収入を守ることでもありません。
自分自身の心と体を守ることです。
それ以上に大事なことはありません。
本当に大事なことを見失わないようにしてくださいね。
そして、出来ればこのネガティブループにハマらない考え方を持ったほうが良いと思います。
メンタルにダメージを受けやすい人は、
総じて、他人にコントロールされがちな人です。
"他人軸"で生きていると言ってもいいかもしれません。
他人からの期待値には応えなければならないと思ったり、
指示されたことを疑いもなく「やらなければならない」と思ってしまったり、
他人からの評価が自分の価値だと感じてしまったりしています。
無意識に、こういったことが「大事なこと」だという思考になってるんです。
でも実は、本当に大事なことは、そんなことではありません。
自分が仕事をするうえで最も大事なこと....
それは...
「自分自身が、朗らかに、楽しく、1日を過ごすこと」
ここにフォーカスすることです。
それ以上に大事で、重要なことはありません。
実は、その方がいろんなことがうまくいきます。
その方が、周りへもいい影響を与えます。
指示された仕事がうまく進まないとき、失敗して上司から叱責されたとき、
ついつい落ち込んで、また自己否定感が芽生えてきます。
「それでも私は、朗らかに、楽しく過ごす！」と決めて、自分が楽しくなるようなことを考えます。
そうやって、ストレスに折れない自分を育てます。
他人は勝手に相手に期待します。
他人は自分の都合で、いろんなことを人に言ってきます。
それを受けとるか受け取らないかは、実は受け取る側の自由なんです。
「自分のためになる」と思えば、受け取ればいいし、
「自分のためにならない」と思えば、受け取らなくてもいいんです。
その選択権が自分にはないと思っているかもしれませんが、
そんなことはありません。
「受け取るか、受け取らないかは、常に自分自身に選択権がある。」
この思考が、"自分軸で生きる"ということです。
今の人生は、今までの選択の結果です。
これから先の人生も、これからの選択の結果になります。
他人軸で生きても、自分軸で生きても、
自分の人生の責任は自分で取るしかありません。
だとしたら、他人にコントロールされる人生よりも、
自分で選択する人生にしたいと思いませんか？
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。m(_ _)m